Trauma emocional e psicológico

Sintomas, tratamento e recuperação

Se você já experimentou algum trauma pode estar lutando com emoções perturbadoras, memórias assustadoras, ou uma sensação de perigo constante. Ou pode se sentir desconectado, e incapaz de confiar em outras pessoas. Quando coisas ruins acontecem, pode demorar um pouco para superar a dor e se sentir seguro novamente. Mas com as estratégias certas, você pode acelerar a sua recuperação. Mesmo se o trauma tenha acontecido anos atrás ou ontem mesmo, você pode curar e seguir em frente.

O que é o trauma emocional e psicológico?

Trauma emocional e psicológico é o resultado de eventos extremamente estressantes que quebram a sua sensação de segurança, fazendo você se sentir impotente em um mundo perigoso.

Experiências traumáticas muitas vezes envolvem uma ameaça à vida, mas qualquer situação que deixa você se sentindo sobrecarregado pode ser traumático, mesmo que não envolva dano físico.
Não são os fatos objetivos que determinam se um evento será traumático, mas a sua experiência emocional subjetiva.

Causas de trauma emocional ou psicológico

Trauma emocional e psicológico pode ser causada por:
Eventos repentinos como um acidente, lesão, desastre natural ou ataques violentos
Em curso ou stress continuo, como viver em um bairro de alta criminalidade ou lutar contra uma doença com risco de vida
Algumas causas costumam ser ignoradas como cirurgias, a súbita morte de alguém próximo, o rompimento de um relacionamento significativo, ou uma experiência humilhante ou profundamente decepcionante.

Um evento poderá conduzir ao trauma emocional ou psicológico se:

Aconteceu de forma inesperada.
Você não estava preparado
Você se sentiu impotente para impedir
Acontece repetidamente.
Alguém foi intencionalmente cruel.
Aconteceu na infância.

Fatores de risco que aumentam a vulnerabilidade ao trauma:

É mais provável uma pessoa ser traumatizada por uma experiência estressante se:

 - Já está sob uma carga de estresse intenso ou sofreu recentemente uma série de perdas
 - Já foi traumatizado antes, especialmente se o trauma anterior ocorreu na infância

Trauma de infância aumenta o risco de trauma futuro

Um trauma experimentado na infância pode ter um efeito grave e de longa duração. Quando o trauma de infância não for resolvido, uma sensação de medo e impotência se transfere para a idade adulta.

Fatores que aumentam a probabilidade de trauma:

    Um ambiente instável ou inseguro
    A separação de um pai
    Doença grave
    Procedimentos médicos invasivos
    Abuso verbal, física ou sexual
    Violência doméstica
    Negligência
    Assédio moral

Os sintomas do trauma emocional e psicológico

As pessoas reagem de maneiras diferentes ao trauma, passando por uma ampla gama de reações físicas e emocionais. Não há uma maneira "certa" ou "errada" de pensar, sentir ou responder, por isso não julguemos nossas próprias reações ou as de outras pessoas.

Os sintomas emocionais e psicológicos do trauma:

    Choque, negação, ou descrença
    Raiva, irritabilidade, alterações de humor
    Culpa, vergonha, auto-culpa
    Sentir-se triste ou desesperado
    Confusão, dificuldade de concentração
    Ansiedade e medo
    Afastar-se dos outros
    Sentir-se desligado 

Os sintomas físicos de trauma:

    Insônia ou pesadelos
    Assusta-se facilmente
    Aceleração dos batimento cardíaco
    Dores
    Fadiga
    Dificuldade de concentração
    Nervosismo e agitação
    Tensão muscular

Os sintomas geralmente duram de alguns dias a alguns meses, gradualmente desaparecendo à medida que você processa o trauma. Mas mesmo quando você está se sentindo melhor pode ser perturbado de vez em quando por memórias dolorosas ou emoções em resposta que estásendo desencadeada, como um aniversário do evento ou algo que você lembra do trauma.

Angústia pós trauma

Mesmo que o evento traumático não envolva morte as pessoas podem lidar com perdas, pelo menos temporariamente, do seu sentido de segurança. A reação natural a esta perda é tristeza. Como as pessoas que perderam um ente querido, sobreviventes de traumas passar por um processo de luto , que pode ser mais fácil de suportar quando você liga a outros para receber apoio.

Para recuperação de um trauma: Não se isole

Após um trauma você pode querer retirar-se outros, mas o isolamento pode tornar as coisas piores. Estar frente a outras pessoas pode ajudar, por isso, faça um esforço para manter seus relacionamentos e evitar ficar muito tempo sozinho. Caso não esteja conseguindo procure um psicólogo para lhe ajudar.
    Você não precisa necessariamente falar sobre o trauma. Na verdade, para algumas pessoas falar pode piorar as coisas. O conforto vem de se sentir envolvido e aceito pelos outros.

 Pedir apoio

Enquanto você não se sinta à vontade para falar sobre o próprio trauma, é importante que você tenha alguém para compartilhar seus sentimentos, alguém que vai ouvir atentamente, sem julgar você.

Quando procurar ajuda profissional para trauma emocional ou psicológica

Recuperando-se de um evento traumático leva tempo, e cada um se recupera em seu próprio ritmo. Mas se meses se passaram e os seus sintomas não estão diminuindo, você pode precisar de ajuda profissional.

Procure ajuda para trauma emocional ou psicológica se você:

    Está tendo problemas funcionais em casa ou no trabalho
    Sofre com medos, ansiedade ou depressão
    Percebe-se incapaz de formar relacionamentos próximos e satisfatórios
    Passa por terríveis lembranças, pesadelos ou flashbacks.
    Evita coisas, lugares ou pessoas que o lembra do trauma
    Está emocionalmente dormente e distante dos outros
    Está usando álcool ou drogas para se sentir melhor

Depois de encontrar terapeuta para tratar o trauma, pergunte a si mesmo:

    Você se sentiu à vontade para discutir seus problemas com o terapeuta?
    Você sentiu que o terapeuta entendeu o que você estava falando?
    As suas preocupações foram levadas a sério ou foram minimizados?
    Você foi tratado com respeito?
    Acredita que poderia confiar no terapeuta?

Tratamento para o trauma psicológico e emocional 

O tratamento para o trauma pode envolver:

    Processamento de memórias e sentimentos relacionados ao trauma
    Trabalhar  a necessidade de "luta ou fuga"
    Aprender a regular as emoções fortes
    Construir ou reconstruir a capacidade de confiar em outras pessoas

Abordagens de terapia para tratamento de traumas

Os seguintes terapias são normalmente usados ​​no tratamento de trauma emocional e psicológico:
  
 EMDR (Eye Movement Dessensibilização e Reprocessamento) incorpora elementos de terapia cognitivo-comportamental com movimentos dos olhos ou outras formas de estimulação rítmica, esquerda-direita que podem "descongelar" as memórias traumáticas.
A terapia cognitivo-comportamental ajuda a processar e avaliar seus pensamentos e sentimentos sobre um trauma.
Psicanálise, fenomenologia, terapia junguiana, etc.




http://www.helpguide.org/articles/ptsd-trauma/emotional-and-psychological-trauma.htm

---

Marisa de Abreu Alves Psicóloga - CRP 06/29493-5

Informações e valores com psicoterapeuta Aqui
Escolha seu psicólogo Aqui
Agende sua consulta com psicólogo Aqui