Procrastinação
Preguiça, má vontade, falta de animo ou algo mais complexo?
Dicionario: procrastinação - substantivo feminino
ato ou efeito de procrastinar; adiamento, demora, delonga.
Confusão da sensação de urgência (emergências) x prioridade
(importante)
Como ficamos depois de procrastinar:
Podemos ficar ansiosos, com sentimento de culpa e vergonha por não
fazer o que deveria.
É “normal”?
Normal no significado de comum sim, é normal. Normal no
sentido de não haver patologia envolvida depende de cada situação.
Quando é patológico?
Torna-se um problema quando provoca prejuízo em alguma
esfera da vida da pessoa, seja profissional, social, financeira, etc.
Ela é a causa ou a consequência de problemas?
A procrastinação pode ser consequência de transtornos psicológicos ou orgânicos.
Formas de procrastinar:
Para procrastinar é necessário a consciência de que algo
precisa ser feito
- simplesmente nem olhar para o que precisa ser feito
- argumentar dizendo que não é tão necessário assim – e
depois perceber que mentiu para si mesmo
- começar uma tarefa, parar no meio por achar que a outra é
mais interessante assim sucessivamente até deixar tudo sem terminar.
- considerar que não faz mal atrasar alguns minutos, pois
“apenas” ver o e-mail whatsapp, etc, não prejudicará , até que a sequência de
minutos se estende por horas e no fim tem a boa desculpa de que agora não da
tempo para mais nada.
Porque procrastinamos?
Evolutivamente falando o ser humano tem pouco tempo de história
se preocupando com o futuro, o homem primitivo tinha que se preocupar somente
com o agora, comer, se defender, etc. Com o tempo ações que envolviam o futuro
se desenvolveram, por exemplo a agricultura surgiu “apenas” há 10.000 anos. O
1ª ser humano surgiu a 500.000 anos (conforme a pesquisa)
Outras formas de entendermos a procrastinação seria
identificar o significa para cada um desta atitude (ou ausência de atitude?)
Dizer que é Preguiça ou má vontade não responde, apenas acusa.
Dizer que é Falta de animo também não responde, apenas descreve.
O que explicaria seria o significado interno, e pessoal da
pessoa que procrastina e o que procrastina. Pois é possível que uma pessoa
procrastine ligar para um amigo, mas não procrastine um trabalho.
Para uns deixar para depois pode significar ganhar tempo,
perceber que tem tempo para as tarefas pode reduzir sua ansiedade, mesmo que
fique ansioso depois por perceber que ficou com pouco tempo para fazer o que
precisava.
Para outros deixar para depois significa uma forma de se
impor, como se dissesse “não vou acatar ordens, foi fazer do meu jeito”.
Uma pessoa que procrastina arrumar o quarto pode ter em seus
valores internos que não vale a pena arrumar algo que não será visto por outras
pessoas.
Uma pessoa que procrastina ligar para o amigo pode ter medo
de ser rejeitado pelo amigo.
Se faz tão mal porque fazemos isso?
Porque a procrastinação surge como impulso, algo interno ao
qual não temos consciência, mas que intimamente tem uma função. Esta função
pode ser de proteção, como no caso da pessoa que precisa se colocar
afirmativamente e não ter a sensação de que está cedendo a pressões externas,
se protege desta fragilidade procrastinando.
Como parar de procrastinar?
Impulsos podem contidos quando sabemos como e porque eles
acontecem e também nos determinamos a muda-los, procuramos recursos para
muda-los e nos empenhamos para muda-los.
Referências:
Marisa de Abreu Alves Psicóloga - CRP 06/29493-5
Informações e valores com psicoterapeuta Aqui
Escolha seu psicólogo Aqui
Agende sua consulta com psicólogo Aqui
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Seus comentários são bem vindos: