Meu interesse vem se voltando, a cada vez mais, também para prevenção da depressão. Penso se aprender otimismo poderia ser uma etapa na tentativa controlar o inicio de alguns momentos depressivos.
A depressão pode estar intimamente ligada ao sentimento de desamparo e a falta de controle das próprias emoções negativas.
A depressão pode ser, conforme o caso, um transtorno do “eu”, um sentimento de fracasso, falta de gosto pela vida e falta de expectativas de que coisas melhores possam acontecer.
Os pessimistas podem desistir das coisas com mais facilidade e ficar deprimidos com muito mais frequência.
Os otimistas, de forma geral, podem se sair melhor nos estudos, no trabalho e nos esportes. A saúde dos otimistas pode ser melhor do que a dos pessimistas.
E por mais que o pessimismo pareça enraizado Dr Martin Seligman diz que pode ser possível aprender a ser otimista, sem a necessidade de mergulhar em frases como positivas “a cada dia, em todos os sentidos, sou cada vez melhor”.
No centro do pessimismo está o desamparo. Desamparo é a sensação de que nada que você fizer dará resultado.
O controle pessoal pode ser muito importante, controle pessoal seria a capacidade de modificar sua vida pela ação voluntária.
O desamparo pode ser uma desistência da vida, uma renuncia que vem da crença de que não adianta fazer nada. Percebemos que é o pensamento pessimista pode fazer com que uma pessoa diga para ela mesma que não adianta insistir.
Os maus hábitos de pensamentos não precisam ser eternos.
A psicoterapia também pode funcionar como um aprendizado.
Pode ser interessante prestar atenção ao estilo explicativo, ou seja como alguém explica para si mesmo as coisas ruins que acontecem.
Ensinar as pessoas a mudar essas explicações pode fazer diferença. Por exemplo, a pessoa que é desgostosa consigo mesmo porque “sempre grita com seus filhos e nunca pede desculpas”, demonstra um estilo explicativo permanente e pessoal.
Permanência:
Abrangência: Exemplo: João foi demitido. Ficou arrasado. Se trancou em casa, disse que não tinha vontade de ver ninguém, cancelou a viagem pra praia com a família, e deixou de fazer academia com os amigos. Ou seja, o que seria um problema só relacionado a trabalho acabou abrangendo a vida em família, amigos, saúde.
Esperança
A esperança pode ser identificada nas explicações temporárias e especificas para o infortúnio, ou seja, quanto maior a esperança mais se acredita que os problemas serão passageiros e só se remetem aquela questão em especial.
Fonte: Aprenda a ser otimista - Martin E. P. Seligman
Marisa de Abreu Alves Psicóloga - CRP 06/29493-5
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*Ajuda emocional: O material deste site é informativo, não substitui a terapia ou psicoterapia oferecida por um psicólogo
