Abaixo segue algumas condutas que poderiam ajudar a nos preparar para lidar com possíveis estresses:
1-Acorde alguns minutos mais cedo e pratique algo que possa relaxar física e mentalmente: Respiração, exercícios, massagem, meditação, etc.
2- Prepare-se para o dia seguinte na noite anterior, faça uma lista de todas as coisas que precisa fazer, organize as roupas que irá usar, etc.
3- Não dependa de sua memória, escreva os encontros, contas a pagar, etc.
4- Reserve 15minutos para chegar antes aos encontros. Deixe tempo suficiente para os compromissos.
5- Esteja preparado para esperar quando necessário, leve um livro ou algo assim.
6- Organize suas coisas de modo que você saiba sempre onde estão.
7- Aprenda a dizer ”não”. Recuse projetos extras ou convites para os quais sabe que não terá energia.
8- Aprenda a delegar responsabilidades.
9- Faça breves pausas durante o dia de trabalho. Levante-se espreguice caso tenha necessidade de ficar muito tempo sentado. Mude de atividade ou de ambiente para refrescar a mente. Faça pausas para as refeições.
10- Faça amizade com pessoas despreocupadas e pacientes. O estresse pode ser contagioso.
11- Confira sua respiração constantemente ao longo do dia, especialmente durante e após situações estressantes. Se você perceber que seus músculos estomacais estão presos, relaxe e faça respirações diafragmáticas.
12- Caminhe ao ar livre ao menos por 30 min.
13-Cuide de sua dieta. Elimine a cafeína, açúcar e gordura (principalmente a animal).
14- Todos os dias faça algo que você ame fazer. Acrescente um pouco de amor a cada coisa que faz.
15- Tenha uma atitude de misericórdia para com as pessoas. Aceite que estamos todos nos movendo no caminho da imperfeição para a perfeição.
16- Pense positivamente, para cada coisa que dá errado há provavelmente de 50 a 100 bênçãos. Conte-as.
Marisa de Abreu Alves Psicóloga - CRP 06/29493-5
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